Corinne Ruf
Von Foodfreedom zur hormonellen Balance
Hast du genug von restriktiven Diäten, Selbstzweifeln und ständiger Unsicherheit rund um Essen und deinen Körper? Ich kenne diesen Kreislauf nur zu gut – doch es gibt einen Weg heraus.
Mein Weg zu Foodfreedom
Ich habe jahrelang gegen meinen Körper gearbeitet – Diäten, übermässiger Sport, Verzicht auf Kohlenhydrate. Doch meine „Ziele“ waren im Selbsthass verankert. Ich zerstörte meinen Stoffwechsel, brachte meine Hormone aus dem Gleichgewicht und fühlte mich ständig schuldig beim Essen. Mein Leben wurde von Diätkultur und negativen Gedanken beherrscht.
Der Wendepunkt kam, als ich erkannte, dass mein Wert nicht von meinem Körper abhängt. Ich entwickelte einen Ansatz, der mir half, Frieden mit dem Essen zu schliessen und Kraft sowie Freude in meiner Bewegung zu finden. Heute helfe ich anderen Frauen, genau das zu erreichen – nachhaltig und ohne Jojo-Effekt.
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Zufriedene Kundinnen
Hormone und Zyklus: Mein Weg zur Balance
Mit 14 begann meine hormonelle Achterbahnfahrt – die Pille als vermeintliche Lösung gegen ungewollte Schwangerschaft, dann ein Wechsel zur Hormonspirale wegen Reizdarm-Symptomen. Doch nach dem Absetzen folgte das Chaos: Hashimoto-Diagnose, starke Gewichtszunahme, PMS, extreme Stimmungsschwankungen und Erschöpfung.
Ich erkannte, dass meine hormonellen Probleme nicht „einfach zum Frausein gehören“, sondern eine tiefere Ursache hatten. Also begann ich, meinen Körper wirklich zu verstehen. Schritt für Schritt passte ich meine Ernährung, meinen Lebensstil und meine Bewegung an – und die Veränderungen waren spürbar! Mehr Energie, ein stabiler Zyklus und ein neues Selbstbewusstsein.
Heute liebe und lebe ich meine Weiblichkeit, verstehe die Sprache meines Körpers und nutze jede Phase meines Zyklus als meine Superpower. Das kannst du auch! Mit dem richtigen Wissen, den passenden Routinen und einer individuellen Strategie findest auch du deine Balance.
Bist du bereit, deine Beziehung zu Essen, Bewegung und deinem Körper neu zu definieren?
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen – buche dein unverbindliches Kennelerngespräch!
2016/2017
Alles für den perfekten Körper.
Ich war diszipliniert.
Ich folgte jedem Plan.
Ich trainierte härter als je zuvor.
Ich war in der Fitness- und Bodybuilding-Welt zuhause – mit einem durchtrainierten Körper, an dem äusserlich nichts auszusetzen war.
Aber innerlich? War ich leer.
❌ Mein Leben drehte sich nur um Zahlen – Kalorien, Makros, Gewichte.
❌ Mein Körper war im Dauerstress, mein Kopf nie frei.
❌ Ich glaubte, Kontrolle sei der Schlüssel.
Doch das, was ich dachte, was mir Freiheit geben würde, wurde zum Gefängnis.
2020/2021
Mein Körper zwang mich zum Stillstand.
Ich hatte aufgehört mit Wettkämpfen, aber nicht mit dem Drang zur Kontrolle.
Immer wieder versuchte ich, mein Gewicht „im Griff“ zu behalten.
Dann kam der Crash.
🚨 Ich entfernte meine Hormonspirale – und mein Körper spielte verrückt.
🚨 Diagnose Hashimoto.
🚨 Gebrochener Fuss.
🚨 Corona.
Mein Körper war müde. Ich war müde.
Aber anstatt endlich hinzuhören, versuchte ich, „das Problem“ mit einer weiteren Diät zu lösen.
Doch tief in mir wusste ich:
So kann es nicht weitergehen.
2022/2023
Bedingungslose Selbstakzeptanz.
Ich lies los. Und fand mich selbst.
Ich hatte so lange gegen mich selbst gekämpft.
Bis ich eine Entscheidung traf:
💥 Ich höre auf, mich zu kontrollieren.
💥 Ich höre auf, meinen Körper zu „reparieren“.
💥 Ich höre auf, meine Selbstliebe von einer Zahl auf der Waage abhängig zu machen.
Zum ersten Mal erlaubte ich mir, einfach zu SEIN. Ich habe mich 100% selbst akzeptiert – auch MIT den zusätzlichen Kilos.
Und das Verrückte? Mein Körper fing an, mit mir zu arbeiten – nicht mehr gegen mich.
Seit 2024
Mein Leben ohne Kampf gegen meinen Körper.
Ich habe erkannt:
✨ Mein Körper braucht keine Kontrolle – sondern Vertrauen.
✨ Mein Wohlbefinden hängt nicht von Perfektion ab – sondern von Balance.
✨ Mein Wert war nie an mein Gewicht gebunden – ich musste es nur erkennen.
Ich habe gelernt, dass wahre Freiheit nicht darin liegt, perfekt zu sein, sondern darin, sich selbst wirklich anzunehmen. Heute lebe ich in meinem Körper, nicht gegen ihn.
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✓ Nachhaltige Veränderung ohne Druck
